Körper, Geist & Seele im Gleichgewicht
Balance im Leben
Uns in Balance oder im Gleichgewicht zu halten fällt nicht immer leicht. Durch alle Erfahrungen im Laufe des Lebens werden wir geprägt. Viele Ereignisse und Situationen vergessen wir schnell wieder, doch können gerade solche Momente unser Gleichgewicht, unsere Balance, beeinflussen. Ein Ausgleich und Gleichgewicht sowie eine Stärkung auf physischer, emotionaler, mentaler und spiritueller („Ich bin“) Ebene bewirken Stabilität und Klarheit, die zu einer Verhaltensveränderung führen kann. Dadurch ist es möglich, sein eigenes Leben bewusst, gesund, kraftvoll, glücklich und erfüllt zu erleben.
Der Alltag ist wichtig
Im Alltag ist es wichtig, die richtige Balance in allen Lebensbereichen zu halten bzw. zu finden. Oftmals kommt dabei die Entspannung zu kurz. Ich helfe Dir, mit meinen Entspannungsstunden diese Balance wieder herzustellen. Du wirst merken, dass Du dich ausgeglichener, freier und erholter fühlst. Erlaube Dir zu entspannen!
Krankenkassenzertifiziert
Ein Teil meiner Entspannungskurse sind krankenkassenzertifiziert. Das heißt, dass diese Kurse mit bis zu 80% der Kosten von den Krankenkassen bezuschusst werden. Grundvoraussetzung dabei ist eine regelmäßige Teilnahme. Diese Kurse können erst ab einer bestimmten Teilnehmerzahl stattfinden.
Yoga Nidra
- schlafender Wachzustand -Inhalt des Kurses
Erlernen eines Entspannungsverfahren
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
intensive Körperwahrnehmung
intensive Atemwahrnehmung
Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele
Bewusstseinserweiterung
Zentrierung
Stressabbau
Entspannung
Selbstfürsorge
Yoga Nidra ist ein universeller Zustand, den jeder für sich erreichen kann. Als wissenschaftlich fundierte Methode ermöglicht Yoga Nidra eine tiefe und systematische Entspannung auf allen Ebenen. Es werden dabei keine Asanas (die typisch für Yoga sind) ausgeübt. Yoga Nidra ist ein Allrounder und kann z.B. zur Harmonisierung von Herzfrequenz und Blutdruck, zur Stabilisierung des Immunsystems oder auch bei Ängsten und Schlafstörungen eingesetzt werden. Es stärkt die Selbstheilungskräfte, harmonisiert die Psyche und regt die Hirntätigkeit an. Yoga Nidra kann eine gute Ergänzung und Kombination zu anderen Therapien oder medizinischen Behandlungen sein.
Als einer der „Drei Säulen der Entspannung“ erfährt Yoga Nidra neben dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung im Rahmen von Burnout-Prävention und Stressmanagement zunehmende Bedeutung und Anerkennung.
Achte auch auf die Ausschreibungen in der Volkshochschule Dillingen.
Kursdauer: | 8 Einheiten mit je 90 Minuten |
Kurskosten: | 105 € |
Termine: |
14.04.2021 – 19.05.2021, 9:30 – 11:00Uhr (VHS Dillingen) – mehr Info HIER 10.06.2021 – 15.07.2021, 19:30 – 21:00Uhr (VHS Dillingen) – mehr Info HIER |
Mindestteilnehmer: | 6 |
Stressless
- durch Progressive Muskelentspannung -Inhalt des Kurses
Stressabbau
Entspannung
Gelassenheit leben
Erlernen eines Entspannungsverfahren
Stärkung physischer und psychischer Ressourcen
Selbstfürsorge
Krankenkassenzertifiziert
Im stressigen Alltag ist es oft schwer auf Kleinigkeiten zu achten. Deswegen kann bei Stressless Ballast abgeworfen und Energie getankt werden. Vergiss den Stress, Reboote Dein System! Nimm Dir Raum für Dich, so können die wunderbarsten Dinge geschehen. Deine Balance oder das Gleichgewicht zu halten ist hierbei wichtig.
Grundlage ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Der Ansatzpunkt der progressiven Muskelrelaxation beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Wohlgefühl und eine echte seelische Entspannung erreicht.
PMR ist nicht geeignet:
– für kleine Kinder
– bei akuten Magen-Darmbeschwerden
– Hexenschuss
– Psychotischen Zuständen oder
– Herzschwäche
Kursdauer: | 8 Einheiten mit je 60 Minuten |
Kurskosten: | 96 € |
Termine: |
21.01.2021 bis 12.03.2021 – mehr Info HIER
Spezieller Wochenendkurs (ohne Zertifizierung der Krankenkasse): 300 € |
Mindestteilnehmer: | 6 |
Ordnung in Dir
- Das Autogene Training -Inhalt des Kurses
Entspannung
Ausgeglichenheit
Kraft und Konzentration
Stress und Spannungsabbau
Regulierung von Schmerzen
Regulierung eigener Prozesse
Bewusstseinserweiterung
Persönlichkeitsentwicklung
Krankenkassenzertifiziert
Ordnung in mir? Gedankenkreisen? Anspannung? Stress? Vertrauen? Genießen?
Nehmen Sie Ihre Entspannung selbst in die Hand mit dem bisher erfolgreichsten Verfahren eigenverantwortlicher Entspannung: Autogenes Training.
Verbessern Sie die Fähigkeit psychophysische (Körper und Seele) Reaktionen in eigener Verantwortung selbst zu regulieren. Das Autogene Training ist so ausgelegt, dass Entspannungsreaktionen in ihrem Körper entstehen. Sie lernen Entspannung zu genießen und aufrechtzuerhalten sowie Anspannung und Entspannung im alltäglichen Leben selbst zu regulieren. Professor Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelte das Autogene Training oder auch „konzentrative Selbstentspannung“. Mit der Anwendung dieser Methode und den dabei zu beobachtenden Erfolgen wurde schon früh deutlich, dass nicht der Arzt alleine Heilung bewirken kann.
Kursdauer: | 8 Einheiten mit je 60 Minuten |
Kurskosten: | 100 € |
Termin: |
03. Februar 2021 bis 24. März 2021 – mehr Informationen HIER |
Mindestteilnehmer: | 6 |